中医说 “肝主一身气机”，既管着气血顺畅流动，也调控情绪起伏；现代医学里，肝脏就是身体的 “代谢核心”，既要分解吃进去的有害物质，也要合成维持生命的关键物质，它健康了，身体代谢才会顺，抗病力也强。很多人觉得肝功能下降一定会疼或不舒服，其实早期根本没明显大病症状，就些小不适容易忽略，等真出问题了炒股配资平台开户，肝脏损伤已经不好逆转。但这些小信号其实藏着答案，早发现、早调理，就能护好肝脏。
肝功能慢慢变差，大多是平时习惯慢慢 “耗” 出来的：天天熬夜的话，肝脏晚上本来该休息修复，结果一直 “加班”，肝细胞坏了没法及时补，功能自然降；总喝酒的话，酒精得靠肝脏分解，分解出来的东西会伤肝细胞，喝得越久、越多，肝脏越扛不住，慢慢就出问题；顿顿吃烧烤、蛋糕、油炸食品这些高油高糖的，肝脏处理脂肪的压力太大，多余脂肪堆在肝脏里形成脂肪肝，正常肝细胞没法工作；老爱生气、憋闷，或者长期焦虑，会让肝脏的气血跑不顺畅，代谢也受影响，越生气肝越不好，肝不好又更爱生气；另外，自己随便混着吃药、乱补保健品，或者得了肝炎没及时治，也会悄悄伤肝脏，慢慢让功能变差。
肝功能下降时，身体会有5个明显信号，一定要注意：
第一，吃饭没胃口，尤其怕吃油腻、腥味重的东西，吃点就肚子胀，有的人口里发苦、有口臭，味道还很重。肝脏需分泌胆汁以助脂肪消化。若肝功能不佳，胆汁分泌量减少，脂肪消化便会受阻。此外，肝脏解毒能力下降，体内毒素上逆至口腔，产生异味，使人食欲大减。
第二，皮肤变糟，摸起来干巴巴、糙糙的，脸上长斑、色素沉着，眼周发黑，有的手掌大小鱼际发红，或者身上莫名长红色的小血点，像小蜘蛛一样。肝脏是排 “垃圾” 的通道，功能差了 “垃圾” 排不出去，堆在身体里刺激皮肤，而且激素代谢也乱了，就会出现这些皮肤问题。
第三，总觉得累，早上醒不来，白天没精神，哪怕坐一会儿、走几步也觉得腰酸腿软，歇会儿也缓不过来。肝脏是帮身体造能量的，它功能不好，吃进去的糖、脂肪没法变成能量，而且 “垃圾” 堆在身上，自然天天觉得累。
第四，容易出血，比如刷牙牙龈出血，好半天止不住，嘴里黏膜容易有小瘀点，女生可能月经不准、经量变多。肝脏要造能帮着凝血的物质，功能差了这种物质就不够，而且激素代谢乱了，血管变脆，所以容易出血、瘀青。
第五，睡不着、情绪怪，要么翻来覆去睡不着，要么半夜老醒、梦多，要么一点小事就火大、焦虑，甚至没来由地心情低落。中医说 “肝藏魂”，肝脏不好，心神不宁就睡不好，而且它管着情绪调节，功能乱了，情绪自然容易失控，睡不好又会加重肝负担，越陷越深。
调理肝功能，关键是 “少给肝脏添负担，帮它慢慢修复”，做好这几点就行：
一是吃对饭，多吃清淡、好消化的，比如清蒸鱼、煮鸡蛋、豆浆这些含优质蛋白的，帮肝细胞修复；日常可多摄入冬瓜、菠菜、橙子、葡萄等富含纤维与维生素的果蔬。它们有助于排出体内“垃圾”，还能对肝细胞起到保护作用，维持身体的良好运转。
二是睡好觉，每天保证7小时左右睡眠，尽量10点前上床，因为晚上10点到凌晨2点，肝脏正在全力修复自己，睡够了它才能补好。
三是适度动，选快走、打太极、普拉提这些不费劲的运动，每周动4次，每次25到30分钟就行，运动能让气血流通，帮肝脏排 “垃圾”，还能控制体重，不让脂肪堆在肝脏里，别运动太猛累着。
四是心情好，别老生气、别憋事儿，听听舒缓的歌、深呼吸，或者出去散散步、跟人聊聊天，心情顺了，肝脏的气血也顺，就不容易出问题。
五是多留意，别自己随便买药吃、随便补保健品，吃药前跟医生说自己的肝脏情况，避免伤肝；每年做一次肝功能和肝脏B超，经常熬夜、喝酒、爱吃油腻的人，半年查一次，有问题早发现、早调整。
肝脏自己修复的本事很强，早期功能下降，好好调理3到6个月炒股配资平台开户，大多能恢复正常。但如果不管这些信号，还继续伤肝脏，慢慢就可能变成慢性肝炎、肝纤维化这些大病，到时候调理起来又难又费时间，还影响生活。所以，护肝脏不用等，发现身体的小异常，赶紧改不好的习惯，肝脏才能一直好好工作，身体才能健健康康。
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